{"id":67,"date":"2026-07-22T09:52:53","date_gmt":"2026-07-22T09:52:53","guid":{"rendered":"https:\/\/hopsalnia.pl\/?page_id=67"},"modified":"2026-07-23T12:58:13","modified_gmt":"2026-07-23T12:58:13","slug":"kola","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/hopsalnia.pl\/?page_id=67","title":{"rendered":"Ko\u0142a"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/hopsalnia.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/reklama-lato-2026-Witryna-internetowa-10-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-208\" srcset=\"https:\/\/hopsalnia.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/reklama-lato-2026-Witryna-internetowa-10-1024x576.png 1024w, https:\/\/hopsalnia.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/reklama-lato-2026-Witryna-internetowa-10-300x169.png 300w, https:\/\/hopsalnia.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/reklama-lato-2026-Witryna-internetowa-10-768x432.png 768w, https:\/\/hopsalnia.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/reklama-lato-2026-Witryna-internetowa-10.png 1366w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-global-padding is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Ko\u0142a Akrobatyczne w Hopsalni !<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><strong>Niezwyk\u0142a si\u0142a, elegancja i podniebny taniec na stalowych ko\u0142ach.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\">Poznaj fascynuj\u0105cy \u015bwiat Aerial Hoop \u2013 dyscypliny, kt\u00f3ra \u0142\u0105czy akrobatyk\u0119, gimnastyk\u0119 i taniec w pi\u0119kne, widowiskowe uk\u0142ady w powietrzu!<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-global-padding is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Czym s\u0105 Ko\u0142a Akrobatyczne (Aerial Hoop)?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aerial Hoop to treningi na podwieszanych pod sufit stalowych ko\u0142ach. To niezwykle efektowna i rozwijaj\u0105ca dyscyplina, w kt\u00f3rej uczestnicy ucz\u0105 si\u0119 wykonywa\u0107 pozycje, wznosy, szpagaty i p\u0142ynne przej\u015bcia wewn\u0105trz oraz na g\u00f3rnej obr\u0119czy ko\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zaj\u0119cia idealnie buduj\u0105 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105, rozwijaj\u0105 gibko\u015b\u0107 i daj\u0105 niesamowite poczucie sprawczo\u015bci. Ka\u017cdy trening zaczynamy od solidnej rozgrzewki, a nowe elementy wprowadzamy krok po kroku na wysoko\u015bci dostosowanej do umiej\u0119tno\u015bci i wzrostu dziecka.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Trening dopasowany do mo\u017cliwo\u015bci<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zaj\u0119cia na ko\u0142ach prowadzimy w grupach dostosowanych wiekiem oraz stopniem zaawansowania:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Grupy Dzieci\u0119ce (7\u201311 lat):<\/strong> Budowanie podstawowej si\u0142y ramion i brzucha, oswojenie z ko\u0142em, nauka pierwszych pozycji  oraz proste sekwencji figur i uk\u0142ad\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Grupy M\u0142odzie\u017cowe (12+ lat):<\/strong> Bardziej zaawansowane ewolucje, plastyka ruchu, rozbudowane choreografie oraz dynamiczne przej\u015bcia i obroty na kole.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Co daj\u0105 dziecku zaj\u0119cia na ko\u0142ach akrobatycznych?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Niesamowita si\u0142a i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107:<\/strong> Trening na kole naturalnie i bardzo efektywnie wzmacnia ramiona, plecy, d\u0142onie oraz mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie brzucha.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rozw\u00f3j elastyczno\u015bci i wdzi\u0119ku:<\/strong> \u0141\u0105czenie gimnastyki z ta\u0144cem uczy p\u0142ynno\u015bci ruch\u00f3w, poprawia rozci\u0105gni\u0119cie i kszta\u0142tuje pi\u0119kn\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pewno\u015b\u0107 siebie i prze\u0142amywanie barier:<\/strong> Pokonanie grawitacji i opanowanie efektownej figury daje uczestnikom ogromn\u0105 dusz\u0119 satysfakcji i dumy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Co warto wiedzie\u0107 przed pierwszymi zaj\u0119ciami?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Co za\u0142o\u017cy\u0107:<\/strong> D\u0142ugie, dopasowane leginsy (najlepiej z grubszego materia\u0142u, bez zameczk\u00f3w) oraz obcis\u0142\u0105 koszulk\u0119 lub body zakrywaj\u0105ce brzuch i pachy (chroni to sk\u00f3r\u0119 przed otarciami).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bi\u017cuteria:<\/strong> Przed zaj\u0119ciami bezwzgl\u0119dnie zdejmujemy pier\u015bcionki, zegarki, \u0142a\u0144cuszki i kolczyki ze wzgl\u0119d\u00f3w bezpiecze\u0144stwa.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Stopy:<\/strong> \u0106wiczymy w zwyk\u0142ych lub w antypo\u015blizgowych skarpetkach.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Co zabra\u0107:<\/strong> Podpisan\u0105 butelk\u0119 lub bidon z wod\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-global-padding is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Szukasz dodatkowych informacji?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\ud83d\udd52 <strong>Sprawd\u017a, w kt\u00f3re dni trenuj\u0105 poszczeg\u00f3lne grupy<\/strong> \u2794  <a href=\"https:\/\/hopsalnia.pl\/?page_id=129\" data-type=\"page\" data-id=\"129\">Zobacz grafik zaj\u0119\u0107 <\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\ud83d\udcb0 <strong>Ile kosztuj\u0105 karnety na ko\u0142a akrobatyczne?<\/strong> \u2794 <a href=\"https:\/\/hopsalnia.pl\/?page_id=13\" data-type=\"page\" data-id=\"13\">Sprawd\u017a cennik<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li>\ud83d\udcf8 <strong>Zobacz zdj\u0119cia z naszych trening\u00f3w i pokaz\u00f3w<\/strong> \u2794 <a href=\"https:\/\/hopsalnia.pl\/?page_id=18\" data-type=\"page\" data-id=\"18\"> Zobacz galeri\u0119 zdj\u0119\u0107 <\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\ud83d\udc69\u200d\ud83c\udfeb <strong>Kto prowadzi zaj\u0119cia na ko\u0142ach?<\/strong> \u2794 <a href=\"https:\/\/hopsalnia.pl\/?page_id=56\" data-type=\"page\" data-id=\"56\">Poznaj naszych instruktor\u00f3w <\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u2b05\ufe0f <strong>Wr\u00f3\u0107 do g\u0142\u00f3wnej strony akrobatyki powietrznej<\/strong> \u2794  <a href=\"https:\/\/hopsalnia.pl\/?page_id=63\" data-type=\"page\" data-id=\"63\">Zobacz Aerial Acro <\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-global-padding is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Czas wzbi\u0107 si\u0119 na wy\u017cszy poziom!<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Liczba k\u00f3\u0142 na sali jest ograniczona, aby zapewni\u0107 ka\u017cdemu uczestnikowi w\u0142asne stanowisko, komfort i pe\u0142ne bezpiecze\u0144stwo.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<script src=\"https:\/\/wod.guru\/widget.js\"><\/script>\n<script>\n  WodGuruWidget.init({\n    subdomain: \"synergiahopsalnia\",\n    type: \"schedule\",\n    params: {\n        \"filterClasses\": \"[40606]\",\n        \"hideTop\": \"1\"\n    }\n  })\n<\/script>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ko\u0142a Akrobatyczne w Hopsalni ! Niezwyk\u0142a si\u0142a, elegancja i podniebny taniec na stalowych ko\u0142ach. Poznaj fascynuj\u0105cy \u015bwiat Aerial Hoop \u2013 dyscypliny, kt\u00f3ra \u0142\u0105czy akrobatyk\u0119, gimnastyk\u0119 i taniec w pi\u0119kne, widowiskowe uk\u0142ady w powietrzu! Czym s\u0105 Ko\u0142a Akrobatyczne (Aerial Hoop)? Aerial Hoop to treningi na podwieszanych pod sufit stalowych ko\u0142ach. To niezwykle efektowna i rozwijaj\u0105ca dyscyplina, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"page-no-gap","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"class_list":["post-67","page","type-page","status-publish","hentry"],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false},"uagb_author_info":{"display_name":"admin","author_link":"https:\/\/hopsalnia.pl\/?author=1"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Ko\u0142a Akrobatyczne w Hopsalni ! Niezwyk\u0142a si\u0142a, elegancja i podniebny taniec na stalowych ko\u0142ach. Poznaj fascynuj\u0105cy \u015bwiat Aerial Hoop \u2013 dyscypliny, kt\u00f3ra \u0142\u0105czy akrobatyk\u0119, gimnastyk\u0119 i taniec w pi\u0119kne, widowiskowe uk\u0142ady w powietrzu! Czym s\u0105 Ko\u0142a Akrobatyczne (Aerial Hoop)? Aerial Hoop to treningi na podwieszanych pod sufit stalowych ko\u0142ach. To niezwykle efektowna i rozwijaj\u0105ca dyscyplina,&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hopsalnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/67","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hopsalnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/hopsalnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hopsalnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hopsalnia.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=67"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/hopsalnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/67\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":210,"href":"https:\/\/hopsalnia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/67\/revisions\/210"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hopsalnia.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=67"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}